Category: ฟิตเนส

เมื่อนึกอยากออกกำลังกายขึ้นมาสถานที่แรก ๆ ที่เรานึกถึงก็คือ ฟิตเนส เพราะเป็นสถานที่ออกกำลังกายที่รวมเครื่องออกกำลังกายไว้มากมาย จะออกกำลังกายแบบทั่วไปหรือจะออกกำลังกายแบบ Crossfit ก็สามารถเล่นได้อย่างสบาย ๆ วันนี้จึงมี 5 เครื่องออกกำลังกายยอดฮิตที่นิยมใช้ในฟิตเนสมาบอกกันว่ามีอะไรบ้าง และแต่ละชนิดมีประโยชน์อย่างไร 5 เครื่องออกกำลังกายที่นิยมใช้ในฟิตเนสและประโยชน์การใช้งาน ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill) เป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีอยู่ในฟิตเนสแทบทุกที่เลยก็ว่าได้ เพราะเป็นเครื่องออกกำลังกายที่เล่นง่ายและเหมาะสำหรับมือใหม่หัดออกกำลังกาย ใช้ออกกำลังกายได้ทั้งการเดินและการวิ่ง Elliptical Trainer หรือเครื่องเดินวงรี เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยในการบริการเข่าหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่า สามารถควบคุมความเร็วเองได้ Pec Deck Fly Machine เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยบริการกล้ามเนื้อในส่วนหน้าอกและกล้ามเนื้อไหล่ส่วนหลัง เหมาะสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้ออกและกล้ามเนื้อไหล่ส่วนหลังให้กระชับขึ้น Stationary Bike หรือจักรยานออกกำลังกาย เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยบริการกล้ามเนื้อขาและหัวเข่า ใช้งานเหมือนการปั่นจักรยาน สามารถปรับระดับได้ Smith Machine เป็นเครื่องออกกำลังกายแบบ Read more

สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายแต่ไม่สะดวกเดินทางไปฟิตเนสหรือเป็นคนที่ชอบความเป็นส่วนตัวก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้เหมือนอยู่ฟิตเนสด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สามารถซื้อมาไว้ออกกำลังกายที่บ้านได้แบบเป็นส่วนตั๊วส่วนตัว วันนี้เราจึงไม่รอช้านำ 4 อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ซื้อมาไว้ที่บ้านได้แบบไม่กินพื้นที่ แม้จะมีพื้นที่น้อยก็สามารถออกกำลังกายได้แบบสบาย ๆ 4 อุปกรณ์ออกกำลังกายในฟิตเนสที่ซื้อมาไว้เล่นที่บ้านได้ ลู่วิ่งไฟฟ้า สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายลู่วิ่งไฟฟ้าถือว่าตอบโจทย์ได้ดี เพราะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้มากถึง 1,020 แคลอรีต่อชั่วโมง หรือประมาณ 17 แคลอรีต่อนาทีเลยทีเดียว เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้านไว้ ดัมเบล ดูเหมือนจะเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เล่นได้ง่ายแต่จริง ๆ แล้วไม่ง่ายอย่างที่คิดเลยเพราะต้องใช้พลังงานและการเกร็งกล้ามเนื้อ เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อแขน หน้าอก และกล้ามเนื้อไหล่ส่วนหลังได้ดี อีกทั้งการยกดัมเบลหรือการยกเวทยังเป็นท่าพื้นฐานที่สำคัญในการฝึกการออกกำลังกายแบบ Crossfit และการออกกำลังกายสำหรับกีฬาทั่วไปด้วย ลูกบอลออกกำลังกาย หรือบอลโยคะ เป็นลูกบอลเป่าลมขนาดใหญ่ที่ใช้ออกกำลังกายได้หลายสัดส่วน ไม่ว่าจะเป็นการใช้ออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง ลดต้นขา ลดต้นแขน และช่วยให้หน้าอกมีความกระชับมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นอุปกรณ์ที่นิยมใช้ในการเล่นโยคะด้วย เป็นอุปกรณ์ที่พกพาง่าย สามารถปล่อยลมออกเมื่อพกพาและเป่าลมใส่หรือสูบลมเข้าเมื่อต้องการใช้งานได้ จักรยานออกกำลังกาย (Stationary Read more

แม้ว่าฟิตเนสจะเป็นสถานที่ที่ใครก็สามารถเข้ามาใช้งานได้ แต่ฟิตเนสแต่ละแห่งก็มีกฎระเบียบในการใช้บริการด้วยเช่นกัน วันนี้เราจึงรวมเอากฎระเบียบในฟิตเนสมาบอกกันว่ามีอะไรบ้าง มีเรื่องไหนที่ควรทำและเรื่องไหนที่ไม่ควรทำบ้าง กฎ ระเบียบ ข้อปฏิบัติ และข้อห้ามในการใช้ฟิตเนสที่ควรรู้ แต่งกายให้สุภาพและสวมชุดออกกำลังกาย ฟิตเนสเป็นสถานที่ส่วนรวมจึงควรแต่งกายให้สุภาพเรียบร้อย และควรสวมชุดออกกำลังกายทุกครั้งในการใช้บริการไม่ว่าจะเข้ามาใช้งานเพื่อออกกำลังกาย ฝึกซ้อม หรือเตรียมร่างกายสำหรับเล่นกีฬาก็ตาม สวมรองเท้าออกกำลังกายทุกครั้งในการใช้บริการ เพราะในฟิตเนสมีเครื่องออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากหลายชนิด อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุในขณะที่เล่นได้หากไม่สวมรองเท้าออกกำลังกายหรือถอดรองเท้าขณะเล่น การสวมรองเท้าออกกำลังกายจึงช่วยป้องกันการเกิดอุบัติเหตุต่าง ๆ ได้และช่วยให้ออกกำลังกายได้สะดวกสบายมากขึ้นด้วย ไม่นำอาหารและเครื่องดื่มเข้าในฟิตเนส เครื่องออกกำลังกายหลายชนิดเป็นเครื่องออกกำลังกายไฟฟ้าและห้องฟิตเนสส่วนใหญ่เป็นห้องแอร์ การนำอาหารและเครื่องดื่มเข้ามารับประทานจึงอาจส่งกลิ่นไม่พึงประสงค์และอาจหกเลอะเทอะจนก่อให้เกิดอันตรายและความเสียหายได้ ไม่ส่งเสียงดัง ควรรักษามารยาทส่วนรวมด้วยการไม่ส่งเสียงดังรบกวนผู้อื่น เก็บอุปกรณ์เข้าที่หลังเลิกใช้งานทุกครั้ง หลังใช้งานควรเก็บอุปกรณ์เข้าที่ทุกครั้งเพื่อความเป็นระเบียบและป้องกันการเกิดอุบัติเหตุขณะใช้ห้องฟิตเนส เช่น หลังใช้ดัมเบลเล่น Crossfit แล้วให้เก็บเข้าที่ทุกครั้ง ไม่นำกระเป๋าสัมภาระเข้าในห้องฟิตเนส เพราะอาจรบกวนการใช้งานของผู้อื่น ห้ามสูบบุหรี่ในห้องฟิตเนส ไม่ใช้น้ำมันนวดในห้องฟิตเนส ไม่อนุญาตให้เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 12 เข้าใช้บริการ สิ่งที่ควรทำในการใช้ห้องฟิตเนสร่วมกับผู้อื่น แบ่งปันเครื่องออกกำลังกายให้ผู้อื่นได้ใช้งานบ้าง ควรเปิดโอกาสให้ผู้อื่นได้ใช้อุปกรณ์ต่าง Read more

ปัจจุบันนี้คนนิยมไปออกกำลังกายในฟิตเนสกันมากขึ้น เพราะมีความสะดวกสบายและทันสมัย มีเครื่องออกกำลังกายที่ครอบคลุมการออกกำลังกายในทุกส่วน ไม่ว่าจะอยากสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนก็สามารถเข้าฟิตเนสไปปั๊มหุ่นได้เลย แต่ในการเข้าฟิตเนสก็มีเรื่องน่ารู้อยู่เหมือนกัน วันนี้จึงมีเรื่องดี ๆ เกี่ยวกับของที่ควรพกไปฟิตเนสและการดูแลมาบอกกัน ของที่นิยมพกเวลาไปฟิตเนส โทรศัพท์มือถือ เป็นของใช้ส่วนตัวที่หลายคนพกติดตัวไปฟิตเนสกันอยู่แล้ว เพราะนอกจากจะใช้เพื่อติดต่อได้แล้วยังสามารถออกกำลังกายตามคลิปหรือโปรแกรมออกกำลังกายในมือถือได้ ใช้ฟังเพลงระหว่างที่ออกกำลังกายได้ นอกจากนี้มือถือยังสามารถใช้นับก้าวเดินและบอกปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่ได้ เงิน หรือกระเป๋าสตางค์ โดยแนะนำให้พกไปเท่าที่จำเป็น อาจเป็นเงินสำหรับใช้จ่ายในส่วนหนึ่งและบัตรประจำตัวประชาชนหรือบัตรที่จำเป็นต่าง ๆ ผ้าขนหนู หรือผ้าเช็ดหน้า เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่ต้องใช้กันบ่อย ๆ ทั้งในการออกกำลังกาย การฝึกฝน หรืองานอดิเรกที่เกี่ยวกับกีฬาต่าง ๆ เพื่อช่วยซับเหงื่อ และใช้สำหรับอาบน้ำ เสื้อผ้าและรองเท้าสำหรับออกกำลังกาย ในการไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสควรสวมเสื้อผ้าและรองเท้าออกกำลังกายโดยเฉพาะเพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างสะดวกและคล่องตัว อีกทั้งการสวมเครื่องแต่งกายสำหรับออกกำลังกายยังเป็นกฎระเบียบในการใช้ฟิตเนสด้วย น้ำดื่ม สามารถพกน้ำดื่มไปไว้สำหรับดื่มเองได้แต่ไม่สามารถนำเข้าในฟิตเนสได้ สามารถเก็บไว้ล็อคเกอร์และออกมาพักดื่มได้ อุปกรณ์เสริมในการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นถุงมือออกกำลังกาย Headband Wristband ฯลฯ Read more

หากพูดถึงฟิตเนสในปัจจุบันนี้แล้วต้องบอกว่าได้รับความนิยมไม่แพ้สถานที่อื่น ๆ เลย เพราะมีบริการที่ช่วยอำนวยความสะดวกได้อย่างสะดวกสบาย ไม่ว่าจะเป็นห้องอาบน้ำ ผ้าขนหนู ตู้เก็บของ ค่าเฟ่ เครื่องดื่ม หรืออื่น ๆ เป็นสถานที่ออกกำลังกายตอบโจทย์คนรักสุขภาพได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังใช้สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหรือเตรียมร่างกายสำหรับการเล่นกีฬาหรืองานอดิเรกที่เกี่ยวกับกีฬาต่าง ๆ ได้ด้วย เรื่องน่ารู้ในการใช้ฟิตเนสในครั้งแรก ควรเลือกสถานที่ที่ได้มาตรฐาน ควรเลือกฟิตเนสที่ได้มาตรฐาน เพราะเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงความปลอดภัยในการใช้บริการ ช่วยให้ได้ใช้เครื่องออกกำลังกายที่มีคุณภาพดี สถานที่ได้มาตรฐานและมีความปลอดภัยต่อผู้ใช้งาน ศึกษาการใช้งานเกี่ยวกับเครื่องเล่นประเภทต่าง ๆ ก่อนจะเริ่มเล่นเครื่องกำลังกายหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดใดควรศึกษาถึงวิธีการเล่นในเครื่องนั้น ๆ ก่อนเพื่อให้เล่นได้อย่างถูกวิธีและช่วยลดการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ ควรทราบว่าเครื่องออกกำลังกายแต่ละชนิดมีวิธีการเล่นอย่างไรและช่วยในเรื่องใด เช่น ช่วยสร้างกล้ามเนื้อขา ช่วยสร้างกล้ามเนื้อแขน ช่วยสร้างกล้ามหน้าท้อง ฯลฯ เพื่อให้เลือกใช้เครื่องออกกำลังกายได้ถูกประเภท ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมมากจนเกินไป การออกกำลังกายที่ถูกวิธีควรเริ่มจากการออกกำลังกายที่เบา ๆ ก่อน เช่น การเดิน ฯลฯ Read more