รู้ก่อนเล่น Crossfit! ยากหรือง่าย ที่ว่าโหดนั้นจริงหรือไม่?
หากพูดถึงการออกกำลังกายที่นิยมในช่วงนี้คงต้องนึกถึงการออกกำลังกายแบบ Crossfit เพราะเป็นการออกกำลังกายที่บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายและเป็นการออกกำลังกายที่รวมเอาการออกกำลังกายแบบต่าง ๆ มาไว้ด้วยกัน ส่วนจะยากหรือง่ายอย่างไร และมีเรื่องควรรู้อะไรบ้างไปดูกันเลย เรื่องน่ารู้ก่อนเล่น Crossfit ใคร ๆ ก็เล่นได้จริงหรือ? ควรมีพื้นฐานในการออกกำลังกายมาก่อน Crossfit เป็นการออกกำลังกายที่ใช่ว่าอยู่ ๆ ใครจะมาเล่นก็ได้ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างหนัก ผู้เล่นจำเป็นที่จะต้องมีทักษะในการออกกำลังกายมาก่อนเพราะจะเข้าใจถึงการออกกำลังกายในแบบต่าง ๆ วิธีการสร้างกล้ามเนื้อ และข้อควรระวังเพื่อให้เล่นได้อย่างปลอดภัยและไม่ได้รับบาดเจ็บในขณะที่เล่น ดังนั้นก่อนจะเล่นควรเข้าฟิตเนสวอร์มร่างกายให้พร้อมเสียก่อน เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยฝึกความแข็งแรงและความทนทาน Crossfit จะเน้นไปที่ความแข็งแข็งของร่างกายและอวัยวะภายในเพื่อเป็นการฝึกความอดทนและความแข็งแรง เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อแบบเร่งด่วนหรือต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรงและเห็นกล้ามเนื้อได้ชัด ใช้เวลาการเล่นต่อเนื่องค่อนข้างนาน Crossfit จะใช้เวลาการเล่นต่อเนื่องประมาณ 45 – 60 นาที แตกต่างกับการออกกำลังกายทั่วไปที่ใช้เวลาเท่ากันแต่มีวิธีการออกกำลังกายและผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน เป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสาน ส่วนใหญ่เวลาเราออกกำลังกายเรามักจะเลือกไปเลยว่าจะออกกำลังกายประเภทใด เช่น คาร์ดิโอ สควอช Read more
