ในช่วงนี้เราอาจได้ยินเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ Crossfit กันมากขึ้น เพราะเป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมในบ้านเรา หากใครที่ยังไม่รู้จักวันนี้เรามี 4 ความแตกต่างของการออกกำลังกายแบบครอสฟิตกับการออกกำลังกายแบบทั่วไปมาบอกกัน
4 ความแตกต่างของ Crossfit กับการออกกำลังกายแบบทั่วไป
- ใช้พลังงานมากกว่า เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ฝึกความอดทนจึงต้องใช้พลังงานมากกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไป แต่ละท่าที่เลือกใช้จะเป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นพลังงานและระบบการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น การออกกำลังกายแบบ Crossfit จึงใช้พลังงานมากกว่าและเหนื่อยกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไปนั่นเอง
- ใช้เวลาการเตรียมตัวที่นานกว่า สำหรับการออกกำลังกายทั่วไปเราอาจเวลาการวอร์มร่างกายประมาณ 10 – 15 นาที แต่สำหรับการเล่น Crossfit จะต้องใช้เวลาวอร์มร่างกายอย่างน้อย 2 – 3 เดือนเลยทีเดียว ใช่ว่าอยู่ ๆ จะสามารถเริ่มออกกำลังกายแบบครอสฟิตได้เลย แต่ต้องฝึกร่างกายให้แข็งแรงและพร้อมอยู่เสมอ แต่หากใครที่เข้าฟิตเนสบ่อย ๆ หรือเล่นกีฬาเป็นงานอดิเรกประจำอยู่แล้วก็จะช่วยให้เล่นได้ง่ายขึ้น
- ได้ออกกำลังกายทุกส่วนในร่างกาย การออกกำลังกายแบบทั่วไปส่วนมากจะเป็นการออกกำลังกายเฉพาะส่วน เช่น สร้างกล้ามเนื้ออก ลดต้นแขน ลดต้นขา ฯลฯ แต่การออกกำลังกายแบบครอสฟิตจะเป็นการออกกำลังกายทุกส่วนในร่างกายโดยการนำการออกกำลังกายแบบต่าง ๆ มาปรับใช้เข้าด้วยกัน
- เห็นผลลัพธ์เร็ว การออกกำลังกายแบบทั่วไปจะใช้เวลาค่อนข้างนานกว่าจะเห็นผล แต่การออกกำลังกายแบบ Crossfit จะเห็นผลเร็วกว่า เพราะมีการเผาผลาญที่ดีและใช้พลังงานมากกว่า เนื่องจากท่าที่เลือกใช้ส่วนใหญ่เป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญนั่นเอง
Crossfit เหมาะสำหรับใคร ทำไมถึงควรเลือกออกกำลังกายแบบ Crossfit
- เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือไขมันส่วนเกิน หากว่าคุณกำลังต้องการลดน้ำหนักอยู่การออกกำลังกายแบบ Crossfit ถือว่าตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ลดไขมันในร่างกายได้ดี
- เหมาะสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อในส่วนไหน Crossfit ก็ช่วยให้มีกล้ามเนื้อที่สวยถูกใจได้ในเวลาไม่นาน เพียงมีวินัยและหมั่นฝึกฝนตามตารางการออกกำลังกายก็ช่วยให้คุณเป็นคนที่มีกล้ามเนื้อสวย ๆ ได้
- เหมาะสำหรับการฝึกความอดทนและความแข็งแรง นอกจากเป็นการออกกำลังกายที่เห็นผลดีภายนอกแล้วยังส่งผลดีต่อสุขภาพภายในด้วย ไม่ว่าจะเป็นหัวใจ ปอด หรือระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ทั้งภายในและภายนอก ช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงและช่วยฝึกความอดทนได้ดี
ได้ทราบถึงความแตกต่างของ Crossfit และประโยชน์ดี ๆ กันไปแล้ว หากใครที่สนใจการออกกำลังกายแบบครอสฟิตก็สามารถเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับเล่นครอสฟิตกันได้เลย เพราะเล่นได้ไม่ยากอย่างที่คิด
Credit : https://pixabay.com/photos/sport-fitness-training-sporty-2262083/