การเตรียมตัวก่อนเล่น Crossfit และ 3 สเต็ปสู่การเล่น CrossFit ที่จะเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่!

หลายคนอาจคุ้นเคยหรือคุ้นหูกับการออกกำลังกายแบบ Crossfit กันมาบ้างแล้ว เพราะเป็นการออกกำลังกายที่มีมานานแล้วจากทางฝั่งอเมริกาและเริ่มได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในปัจจุบันนี้ สำหรับใครที่สนใจอยากเล่นครอสฟิตวันนี้เราก็มีเรื่องดี ๆ มาบอกกัน การเตรียมตัวก่อนเล่น Crossfit ออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างน้อย 8 สัปดาห์ การเล่น Crossfit นั้นต้องใช้ความแข็งแรงของร่างกายมาก จึงต้องมั่นใจก่อนว่าตนเองนั้นมีร่างกายที่แข็งแรงและพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่หนักแล้ว โดยควรออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างน้อยประมาณ 8 สัปดาห์หรืออย่างน้อย 2 เดือน เรียกว่ายิ่งออกกำลังกายมานานเท่าไหร่ยิ่งมีผลดีต่อการเล่นครอสฟิตเท่านั้น ตรวจเช็คสภาพร่างกายของตนเอง ควรตรวจเช็คสภาพร่างกายของตนเองว่าพร้อมสำหรับการออกกำลังกายแบบ Crossfit หรือไม่ บาดเจ็บตรงไหนอยู่หรือไม่ มีโรคประจำตัวอะไร ฯลฯ เพื่อความปลอดภัยในการเล่น เตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อม เมื่อตรวจเช็คร่างกายดีแล้วก็ได้เวลาเตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อม เพราะการเล่นครอสฟิตนั้นแตกต่างจากการเล่นออกกำลังกายในฟิตเนสแบบทั่วไป เลือก Box ที่ต้องการเล่น ผู้เล่น Crossfit จะไม่เรียกว่าห้องออกกำลังกายหรือฟิตเนส แต่จะเรียกสถานที่ออกกำลังกายของพวกเขาว่า Read more

4 ความแตกต่างของการออกกำลังกายแบบ Crossfit กับการออกกำลังกายแบบทั่วไป

ในช่วงนี้เราอาจได้ยินเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ Crossfit กันมากขึ้น เพราะเป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมในบ้านเรา หากใครที่ยังไม่รู้จักวันนี้เรามี 4 ความแตกต่างของการออกกำลังกายแบบครอสฟิตกับการออกกำลังกายแบบทั่วไปมาบอกกัน 4 ความแตกต่างของ Crossfit กับการออกกำลังกายแบบทั่วไป ใช้พลังงานมากกว่า เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ฝึกความอดทนจึงต้องใช้พลังงานมากกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไป แต่ละท่าที่เลือกใช้จะเป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นพลังงานและระบบการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น การออกกำลังกายแบบ Crossfit จึงใช้พลังงานมากกว่าและเหนื่อยกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไปนั่นเอง ใช้เวลาการเตรียมตัวที่นานกว่า สำหรับการออกกำลังกายทั่วไปเราอาจเวลาการวอร์มร่างกายประมาณ 10 – 15 นาที แต่สำหรับการเล่น Crossfit จะต้องใช้เวลาวอร์มร่างกายอย่างน้อย 2 – 3 เดือนเลยทีเดียว ใช่ว่าอยู่ ๆ จะสามารถเริ่มออกกำลังกายแบบครอสฟิตได้เลย แต่ต้องฝึกร่างกายให้แข็งแรงและพร้อมอยู่เสมอ แต่หากใครที่เข้าฟิตเนสบ่อย ๆ หรือเล่นกีฬาเป็นงานอดิเรกประจำอยู่แล้วก็จะช่วยให้เล่นได้ง่ายขึ้น ได้ออกกำลังกายทุกส่วนในร่างกาย การออกกำลังกายแบบทั่วไปส่วนมากจะเป็นการออกกำลังกายเฉพาะส่วน เช่น Read more