การเล่นกีฬาเป็นงานอดิเรกที่หลายคนให้ความสนใจอยู่แล้ว เพราะเป็นกิจกรรมที่มีความสนุกและมีประโยชน์หลายอย่าง สามารถเล่นเป็นอาชีพหรืองานอดิเรกได้ มีให้เลือกเล่นหลายประเภท และสำหรับใครที่กำลังสนใจกีฬาที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายอยู่วันนี้เรามี 5 กีฬาเผาผลาญไขมันมาแนะนำให้ทำเป็นงานอดิเรกเพื่อสุขภาพกัน
5 กีฬาเผาผลาญไขมันที่สามารถทำเป็นงานอดิเรกได้
- วิ่ง การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีอย่างหนึ่งและเป็นวิธีที่หลายคนเลือกใช้ โดยเทคนิคการวิ่งที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีคือ การวิ่งอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาทีขึ้นไป อาจใช้การวิ่งเร็วผสมกับการวิ่งเหยาะ ๆ ก็ได้ หรือจะวิ่งต่อเนื่อง 30 นาที แล้วหยุดพัก 20 นาที แล้วกลับมาวิ่งอีก 20 นาทีก็ได้เช่นกัน สามารถวิ่งในฟิตเนส สนามกีฬา หรือสถานที่ที่สะดวกได้
- ปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานเร็ว ๆ นั้นช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีพอ ๆ กับการวิ่งแบบต่อเนื่องเลย เช่น การปั่นจักรยานเร็วต่อเนื่อง 1 นาที และปั่นแบบปกติ 2 นาที สลับไปเรื่อย ๆ จนได้เวลา 15 – 30 นาที
- เล่นฟุตบอล หากใครที่เล่นฟุตบอลเป็นงานอดิเรกอยู่แล้วก็ต้องบอกว่าเป็นเรื่องที่ดี เพราะเป็นงานอดิเรกที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดี มีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา เป็นการวิ่งเหยาะ ๆ ผสมกับการวิ่งเร็ว
- แบดมินตัน สำหรับคนไหนที่ไม่ชอบวิ่งหรือปั่นจักรยานก็สามารถเล่นแบดมินตันต่อเนื่องอย่างน้อย 45 นาทีได้
- ว่ายน้ำ ใช้เวลาการว่ายน้ำอย่างต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไป โดยเริ่มจากการว่ายวอร์มร่างกายในท่าฟรีสไตล์ก่อนแล้วจึงเพิ่มความเร็วขึ้นในท่าอื่น ๆ เช่น ฟรีสไตล์ ท่ากบ ท่าผีเสื้อ ท่ากรรเชียง แล้วกลับมาที่ท่าฟรีสไตล์อีกครั้งก็ได้
ความสำคัญของการฝึกฝนกีฬาและผลที่ได้รับ
- ช่วยสร้างวินัยในตัวเอง การออกกำลังกายเป็นงานอดิเรกที่ช่วยให้เรามีวินัยที่ดีขึ้นได้จากตารางการเล่นกีฬาในแต่ละวันและการฝึกฝนฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ
- ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ไขมันในร่างกายลดลง เมื่อมีวินัยการเล่นกีฬาที่ดีก็จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์เร็วขึ้น ช่วยให้ไขมันในร่างกายลดลงและมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้
- กระปรี้กระเปร่า มีการตื่นตัวอยู่ตลอด การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายเกิดการตื่นตัวและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอยู่ตลอดเวลา ช่วยให้มีสมาธิที่ดีขึ้น และมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นด้วย
และนี่คือประโยชน์ดี ๆ ของการเล่นกีฬาเป็นงานอดิเรก หากที่มีเวลาว่างหรือกำลังมองหางานอดิเรกทำอยู่การเล่นกีฬาก็ถือเป็นทางเลือกที่ดี เพราะนอกจากจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วยังสนุกและได้เจอเพื่อนใหม่ ๆ ด้วย สามารถทำได้ทั้งที่บ้านและในฟิตเนส แต่หากใครที่ชอบความโหดขึ้นมาหน่อยแนะนำการออกกำลังกายแบบ Crossfit เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ทุกส่วนในร่างกาย มีการนำเอาการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ มาปรับใช้ให้เข้ากับเล่นครอสฟิตของแต่ละคน เห็นผลลัพธ์ค่อนข้างเร็วและน่าพึงพอใจ
Credit : https://pixabay.com/photos/runner-male-running-jogging-1814460/