หากพูดถึงการออกกำลังกายที่นิยมในช่วงนี้คงต้องนึกถึงการออกกำลังกายแบบ Crossfit เพราะเป็นการออกกำลังกายที่บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายและเป็นการออกกำลังกายที่รวมเอาการออกกำลังกายแบบต่าง ๆ มาไว้ด้วยกัน ส่วนจะยากหรือง่ายอย่างไร และมีเรื่องควรรู้อะไรบ้างไปดูกันเลย
เรื่องน่ารู้ก่อนเล่น Crossfit ใคร ๆ ก็เล่นได้จริงหรือ?
- ควรมีพื้นฐานในการออกกำลังกายมาก่อน Crossfit เป็นการออกกำลังกายที่ใช่ว่าอยู่ ๆ ใครจะมาเล่นก็ได้ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างหนัก ผู้เล่นจำเป็นที่จะต้องมีทักษะในการออกกำลังกายมาก่อนเพราะจะเข้าใจถึงการออกกำลังกายในแบบต่าง ๆ วิธีการสร้างกล้ามเนื้อ และข้อควรระวังเพื่อให้เล่นได้อย่างปลอดภัยและไม่ได้รับบาดเจ็บในขณะที่เล่น ดังนั้นก่อนจะเล่นควรเข้าฟิตเนสวอร์มร่างกายให้พร้อมเสียก่อน
- เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยฝึกความแข็งแรงและความทนทาน Crossfit จะเน้นไปที่ความแข็งแข็งของร่างกายและอวัยวะภายในเพื่อเป็นการฝึกความอดทนและความแข็งแรง เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อแบบเร่งด่วนหรือต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรงและเห็นกล้ามเนื้อได้ชัด
- ใช้เวลาการเล่นต่อเนื่องค่อนข้างนาน Crossfit จะใช้เวลาการเล่นต่อเนื่องประมาณ 45 – 60 นาที แตกต่างกับการออกกำลังกายทั่วไปที่ใช้เวลาเท่ากันแต่มีวิธีการออกกำลังกายและผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน
- เป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสาน ส่วนใหญ่เวลาเราออกกำลังกายเรามักจะเลือกไปเลยว่าจะออกกำลังกายประเภทใด เช่น คาร์ดิโอ สควอช เวทเทรนนิ่ง ฯลฯ แต่การออกกำลังกายแบบครอสฟิตจะผสมผสานการออกกำลังกายแบบต่าง ๆ เข้าไว้ด้วยกัน
- ใช้พื้นที่ค่อนข้างมาก Crossfit จะแตกต่างกับการออกกำลังกายแบบทั่วไปตรงที่ใช้พื้นที่มากกว่า เพราะมีการเคลื่อนไหวในวงกว้างและค่อนข้างเร็ว จึงจำเป็นต้องมีพื้นที่มากกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไป
- ใช้พลังงานมากกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไป เพราะใช้การออกกำลังกายหลายชนิดและใช้เวลาการออกกำลังกายที่ค่อนข้างนานจึงจำเป็นต้องใช้พลังงานมากกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไป จึงช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่า
Crossfit กับการฝึกฝนกีฬา
Crossfit เป็นการออกกำลังกายที่ใช้ในการฝึกฝนนักกีฬาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย โดยจะทำสัปดาห์ 1 – 3 ครั้งหรือตามตารางการออกกำลังกายของแต่ละคน เพราะนักกีฬาต้องใช้พลังงานในการแข่งขันค่อนข้างเยอะ การฝึกความแข็งแรงของร่างกายจึงช่วยให้นักกีฬามีความอดทนและแข็งแรงขึ้นได้
แม้การออกกำลังกายแบบ Crossfit จะเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างหนัก แต่ก็ใช่ว่าจะเล่นไม่ได้ เพราะหากมีพื้นฐานในการออกกำลังมาก่อนหรือมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็สามารถเปลี่ยนไปออกกำลังกายแบบ Crossfit ได้ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยฝึกความอดทน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้
Credit : https://pixabay.com/photos/kettlebell-kettlebells-2052775/