4 ความแตกต่างของการออกกำลังกายแบบ Crossfit กับการออกกำลังกายแบบทั่วไป

ในช่วงนี้เราอาจได้ยินเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ Crossfit กันมากขึ้น เพราะเป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมในบ้านเรา หากใครที่ยังไม่รู้จักวันนี้เรามี 4 ความแตกต่างของการออกกำลังกายแบบครอสฟิตกับการออกกำลังกายแบบทั่วไปมาบอกกัน 4 ความแตกต่างของ Crossfit กับการออกกำลังกายแบบทั่วไป ใช้พลังงานมากกว่า เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ฝึกความอดทนจึงต้องใช้พลังงานมากกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไป แต่ละท่าที่เลือกใช้จะเป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นพลังงานและระบบการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น การออกกำลังกายแบบ Crossfit จึงใช้พลังงานมากกว่าและเหนื่อยกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไปนั่นเอง ใช้เวลาการเตรียมตัวที่นานกว่า สำหรับการออกกำลังกายทั่วไปเราอาจเวลาการวอร์มร่างกายประมาณ 10 – 15 นาที แต่สำหรับการเล่น Crossfit จะต้องใช้เวลาวอร์มร่างกายอย่างน้อย 2 – 3 เดือนเลยทีเดียว ใช่ว่าอยู่ ๆ จะสามารถเริ่มออกกำลังกายแบบครอสฟิตได้เลย แต่ต้องฝึกร่างกายให้แข็งแรงและพร้อมอยู่เสมอ แต่หากใครที่เข้าฟิตเนสบ่อย ๆ หรือเล่นกีฬาเป็นงานอดิเรกประจำอยู่แล้วก็จะช่วยให้เล่นได้ง่ายขึ้น ได้ออกกำลังกายทุกส่วนในร่างกาย การออกกำลังกายแบบทั่วไปส่วนมากจะเป็นการออกกำลังกายเฉพาะส่วน เช่น Read more

ไปฟิตเนสควรพกอะไรติดตัวไปบ้าง และควรดูแลอย่างไร

ปัจจุบันนี้คนนิยมไปออกกำลังกายในฟิตเนสกันมากขึ้น เพราะมีความสะดวกสบายและทันสมัย มีเครื่องออกกำลังกายที่ครอบคลุมการออกกำลังกายในทุกส่วน ไม่ว่าจะอยากสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนก็สามารถเข้าฟิตเนสไปปั๊มหุ่นได้เลย แต่ในการเข้าฟิตเนสก็มีเรื่องน่ารู้อยู่เหมือนกัน วันนี้จึงมีเรื่องดี ๆ เกี่ยวกับของที่ควรพกไปฟิตเนสและการดูแลมาบอกกัน ของที่นิยมพกเวลาไปฟิตเนส โทรศัพท์มือถือ เป็นของใช้ส่วนตัวที่หลายคนพกติดตัวไปฟิตเนสกันอยู่แล้ว เพราะนอกจากจะใช้เพื่อติดต่อได้แล้วยังสามารถออกกำลังกายตามคลิปหรือโปรแกรมออกกำลังกายในมือถือได้ ใช้ฟังเพลงระหว่างที่ออกกำลังกายได้ นอกจากนี้มือถือยังสามารถใช้นับก้าวเดินและบอกปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่ได้ เงิน หรือกระเป๋าสตางค์ โดยแนะนำให้พกไปเท่าที่จำเป็น อาจเป็นเงินสำหรับใช้จ่ายในส่วนหนึ่งและบัตรประจำตัวประชาชนหรือบัตรที่จำเป็นต่าง ๆ ผ้าขนหนู หรือผ้าเช็ดหน้า เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่ต้องใช้กันบ่อย ๆ ทั้งในการออกกำลังกาย การฝึกฝน หรืองานอดิเรกที่เกี่ยวกับกีฬาต่าง ๆ เพื่อช่วยซับเหงื่อ และใช้สำหรับอาบน้ำ เสื้อผ้าและรองเท้าสำหรับออกกำลังกาย ในการไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสควรสวมเสื้อผ้าและรองเท้าออกกำลังกายโดยเฉพาะเพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างสะดวกและคล่องตัว อีกทั้งการสวมเครื่องแต่งกายสำหรับออกกำลังกายยังเป็นกฎระเบียบในการใช้ฟิตเนสด้วย น้ำดื่ม สามารถพกน้ำดื่มไปไว้สำหรับดื่มเองได้แต่ไม่สามารถนำเข้าในฟิตเนสได้ สามารถเก็บไว้ล็อคเกอร์และออกมาพักดื่มได้ อุปกรณ์เสริมในการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นถุงมือออกกำลังกาย Headband Wristband ฯลฯ Read more

เข้าฟิตเนสครั้งแรกควรรู้อะไรบ้าง ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย

หากพูดถึงฟิตเนสในปัจจุบันนี้แล้วต้องบอกว่าได้รับความนิยมไม่แพ้สถานที่อื่น ๆ เลย เพราะมีบริการที่ช่วยอำนวยความสะดวกได้อย่างสะดวกสบาย ไม่ว่าจะเป็นห้องอาบน้ำ ผ้าขนหนู ตู้เก็บของ ค่าเฟ่ เครื่องดื่ม หรืออื่น ๆ เป็นสถานที่ออกกำลังกายตอบโจทย์คนรักสุขภาพได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังใช้สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหรือเตรียมร่างกายสำหรับการเล่นกีฬาหรืองานอดิเรกที่เกี่ยวกับกีฬาต่าง ๆ ได้ด้วย เรื่องน่ารู้ในการใช้ฟิตเนสในครั้งแรก ควรเลือกสถานที่ที่ได้มาตรฐาน ควรเลือกฟิตเนสที่ได้มาตรฐาน เพราะเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงความปลอดภัยในการใช้บริการ ช่วยให้ได้ใช้เครื่องออกกำลังกายที่มีคุณภาพดี สถานที่ได้มาตรฐานและมีความปลอดภัยต่อผู้ใช้งาน ศึกษาการใช้งานเกี่ยวกับเครื่องเล่นประเภทต่าง ๆ ก่อนจะเริ่มเล่นเครื่องกำลังกายหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดใดควรศึกษาถึงวิธีการเล่นในเครื่องนั้น ๆ ก่อนเพื่อให้เล่นได้อย่างถูกวิธีและช่วยลดการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ ควรทราบว่าเครื่องออกกำลังกายแต่ละชนิดมีวิธีการเล่นอย่างไรและช่วยในเรื่องใด เช่น ช่วยสร้างกล้ามเนื้อขา ช่วยสร้างกล้ามเนื้อแขน ช่วยสร้างกล้ามหน้าท้อง ฯลฯ เพื่อให้เลือกใช้เครื่องออกกำลังกายได้ถูกประเภท ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมมากจนเกินไป การออกกำลังกายที่ถูกวิธีควรเริ่มจากการออกกำลังกายที่เบา ๆ ก่อน เช่น การเดิน ฯลฯ Read more